Après un souper en famille ou entre amis au restaurant, on a souvent envie d’un petit dessert pour bien terminer la soirée. Se permettre une gâterie une fois de temps en temps n’est absolument pas un problème, par contre ces dernières peuvent venir affecter votre perte de poids de façon considérable. Considérant à la base qu’un repas au restaurant est souvent copieux, y rajouter un dessert augmente davantage l’apport calorique de votre soirée. Pour ne pas vous priver d’un goût de sucré, voici les meilleurs choix de desserts et ceux à éviter lors de votre prochain repas dans certains restaurants populaires de la région.

À privilégier

À limiter

Salade de fruits (1 tasse) 

75 à 150 calories

Gâteau au chocolat

325 à 679 calories

Sorbet ou yogourt glacé (1 tasse)

70 et 160 calories

Gâteau au fromage

435 à 740 calories

Yogourt avec fruits

130 à 150 calories

Crème brûlée

270 à 520 calories

Crème glacée (1 tasse) (sans sauce, coulis ou noix)

240 à 375 calories

Brownie (avec sauce au chocolat et noix)

360 à 570 calories

Croustade aux fruits (sans crème glacée)

225 à 480 calories

Mousse au chocolat

478 à 620 calories

 

Si la tentation d’un dessert dans la colonne «à limiter» est vraiment trop forte, un bon conseil est de le partager avec quelqu’un. Et ne vous sentez pas obliger de finir votre part. Parfois, ces desserts sont si sucrés qu’une ou deux bouchées suffisent pour apaiser notre goût de sucré. Prenez plutôt l’habitude d’opter occasionnellement pour les desserts dans la colonne «à privilégier» et de garder les desserts de la colonne de droite que pour des occasions très spéciales.