Pressés le matin pour déjeuner à la maison, plusieurs personnes décident d’arrêter au service-au-volant de chaînes de restauration rapide populaires telles McDonald’s ou Tim Horton pour y commander un sandwich déjeuner. Vous êtes hésitant entre le Saucisse McMuffin ou le Tim Matin saucisse, œuf et fromage ? Je vous simplifie aujourd’hui la vie pour faire votre prochain choix, en plus de vous donner de meilleures options dans ces chaînes populaires.
McDonald’s : Saucisse McMuffin
avec œuf et fromage
Tim Horton : Tim Matin
Saucisse, œuf et fromage
Calories : 540 kcal
Calories : 490 kcal
Lipides (gras) : 29 g
Lipides (gras) : 31 g
Glucides : 49 g
Glucides : 34g
Protéines : 20 g
Protéines : 20 g
Sodium : 1440 mg
Sodium : 1130 mg
À la vue des valeurs nutritives de ces deux sandwiches déjeuners, le sandwich de Tim Horton représente le meilleur choix par sa teneur inférieure en glucides (sucre) et en sodium (sel). Bien que ces déjeuners ‘’minute’’ ne soient pas à privilégier, il arrive parfois que le temps prenne le dessus et que d’arrêter dans ces chaînes de restauration rapide semblent une bonne option pour s’assurer de déjeuner et ne pas arriver au boulot le ventre vide.
Cependant, sachez qu’il existe de meilleures options aux sandwiches proposés ci-haut. Lors de votre prochain arrêt matinal chez McDonald’s, optez plutôt pour l’Oeuf McMuffin Classique (290 calories, 11g de lipides, 30g de glucides, 16 g de protéines et 730 mg de sodium), alors que chez Tim Horton, tournez-vous plutôt vers le Muffin Anglais aux blancs d’œuf et fromage (220 calories, 5g de lipides, 29g de glucides, 13 g de protéines et 500 mg de sodium). Ces choix contiennent beaucoup moins de calories, de lipides, de glucides et de sodium que les exemples populaires démontrés plus haut, tout en constituant des sandwiches déjeuner intéressants vu leur teneure élevée en protéines.
Lorsque vous ferez vos prochains choix de déjeuners rapides, gardez toujours en tête qu’un bon petit déjeuner soutenant devrait contenir un minimum de 15 g de protéines pour vous assurer de contrôler votre faim tout au long de la journée, tout en étant faible en matières grasses et de teneur contrôlée en glucides (sucres). Bon déjeuner
